Hermine & Lina

I 10 månader har Lina Edvinsson och Hermine Coyet Ohlén arbetat med att förändra sin livstil långsiktigt. För Lina har det gått väldigt bra. Hennes muskelmassa har ökat, hennes midjemått minskat och även på det mentala planet har mycket hänt med nya mål och nya insikter.

För Hermine har det gått upp och ner, hennes värden är ungefär plus minus noll, träningen har gått fint, men kosten har hon haft problem med. På det mentala planet har utecklingen varit väldigt positiv. En bättre struktur på tillvaron har gjort livet lättare.

Den 12 januari avslutas den här bloggen. Men Lina och Hermine kommer att fortsätta sitt arbete privat. Hermine med Filippa Risbecker som personlig tränare och Roxana Berndal  som vägledare i medicinsk yoga på Feelgood. I vår kommer en artikel om hur året varit  för Hermine och Lina med kommentare från deras tränare.

0

Translate:

Tack och hej!

Kära vänner, nu är det dags att runda av denna blogg. Tack för att ni har följt oss under dessa 10 månader. Nu ska jag och Hermine själva fortsätta det vi har påbörjat tillsammans med hela gänget på Feelgood.

Världens största tack till Feelgood och alla inblandade – ni vet vilka ni är. Ett extra stort TACK till Jill och Filippa. Ni är helt fantastiska. LikasÃ¥ du, Roxana. Tack för allt ni har gjort för mig och Hermine.

I vår kommer även en artikel i Elle om hur året varit för oss med kommentarer från Team Feelgood.

Vi ses och hörs! Keep up the good work – det ska i alla fall jag och Hermine göra…

/Lina

0

Translate:

Ellegalan 2013

Hoppas att ni alla har haft en skön och rolig helg! Det har i alla fall jag.

Helgen kunde ju inte börja bättre än vad den gjorde – det vill säga med Ellegalan. Det är sÃ¥ kul att gÃ¥ pÃ¥ fester där alla är uppklädda och pÃ¥ sÃ¥ festligt humör. Fanns mycket färgsprakande och vackra personer att vila sina ögon pÃ¥ vill jag lova. Mer bilder hittar ni här och ni kan även spana in Elle Play.

Själv hade jag den fantastiska förmÃ¥nen att fÃ¥ hjälp av min alldeles egna stylist Johanna Thofelt. Jag satt som en liten primadonna och torkade mitt nagellack medan hon fixade mitt hÃ¥r, sminkade och klädde pÃ¥ mig. Lyxigt värre! Stort tack, Johanna – du är världens bästa. Tack även till vÃ¥r kära vän Maja som ocksÃ¥ kom in och assisterade pÃ¥ slutklämmen. Det känns verkligen super när tvÃ¥ kära vänner ligger pÃ¥ golvet framför en och fixar med ens skor för att man själv har nymÃ¥lade naglar och inte vill riskera att förstöra frisyren…

Men det är ju kul att få vara diva för ett par timmar. Skön kontrast till alla svettiga stunder på Feelgood de senaste månaderna. Tror det kallas balans?

/Lina

Min alldeles egna och fantastiska stylist – vackra Johanna Thofelt. 

0

Translate:

Tibetansk yoga

Fick ännu ett hett tips från vår yogainstruktör Roxana: Tibetansk yoga.

Den tibetanska yogan sägs vara en mycket kraftfullt yoga. Den ökar din energi, mentala klarhet och fokus samt minskar stress samtidigt som den förbättrar din styrka och flexibilitet. Bäst av allt är att den även sägs Ã¥terställa din passion och livslust. Det är även bevisat att denna form av yoga bromsar Ã¥ldringsprocessen – minskar rynkor och direkt föryngrar utövaren. Dessutom visar forskning att denna yogaform har en positiv och bromsande effekt pÃ¥ cancer.

Det är fem enkla och kraftfulla övningar som ska utföras dagligen i 30 minuter.

Roxana ska utbilda sig inom detta under våren och kommer hålla klasser här i Stockholm från och med april. Jag kan lova att jag är den första att hänga på låset den dagen hon är redo. Är ni nyfikna och vill meta mer är ni alltid välkomna att maila Roxana: roxana@berelaxed.se . Och har ni vägarna förbi Värmdö så går det även att yoga med henne redan nu på Värmdö Yogacenter.

/Lina

Tibetansk yoga innefattar fem olika enkla och kraftfulla övningar som ska utföras dagligen under 30 minuter.

0

Translate:

Tonight is the night

God morgon kära vänner,

SÃ¥ var det fredag igen. Ännu en vecka som försvann i en ögonblinkning. Ikväll är det äntligen dags för Ã¥rets höjdpunkt: Ellegalan. Ska bli sÃ¥ otroligt kul att piffa till sig och fÃ¥ gÃ¥ pÃ¥ gala. Och inom kort är det vi som knyter ihop säcken och avslutar denna blogg. Känns märkligt och lite tomt…

Hur som helst gjorde jag mina sista mätningar med Filippa igår. Hade minskat mina mått och ökat på muskelmassan. Men vikten hade ökat några hekton. Men det är sånt som händer i juletider och det är snart borta med vinden. Och vikten är ju det sista man ska fokusera på. Jag mår som en prinsessa och det är det viktigaste. Är så otroligt glad och tacksam för detta året tillsammans med Feelgood och Elle. Har träffat så otroligt många duktiga och härliga människor!

Hörrni, ha en bra kväll och helg allihopa. Bilder frÃ¥n Ellegalan kommer inom kort…

/Lina

0

Translate:

Filippa svarar

Det är nog många som känner lite extra sötsug efter alla helger. Jag frågade min personliga tränare Filippa hur man kommer ur det. Så här svarade hon:

”Se det nya Ã¥ret som en chans att bli ditt nya och hälsosamma jag. Tänk inte:  jag ska äta nyttigt det här Ã¥ret, utan mer i banorna att du ska bli en hälsosam människa som tar hälsosamma beslut. PÃ¥ samma sätt som att du blir mer sötsugen av att äta mycket socker blir du mindre sugen av att äta mindre eller undvika det helt, svÃ¥rare än sÃ¥ är det inte, resten är upp till din motivation. Du har säkert hört det förut men det tÃ¥l att upprepas: Det är inte vad du äter mellan jul och nyÃ¥r som räknas utan vad du äter mellan nyÃ¥r och jul. Skaffa bra vanor som hÃ¥ller, inte bara nÃ¥gra veckor, utan hela Ã¥ret och livet ut.

Hur många mål om dagen bör man äta om dagen och vilket är det viktigaste målet?
”Rent krasst kan man säga att 3 huvudmÃ¥l (frukost, lunch och middag) och 2-3 mellanmÃ¥l är vad en vanlig människa behöver. Beroende pÃ¥ hur mycket man tränar kan man behöva nÃ¥got/nÃ¥gra fler mellanmÃ¥l.
Alla mål är viktiga men det målet som det slarvas mest med är frukosten. Fyll på med bra och näringsrikt bränsle från början av dagen så tacklar du dagens utmaningar mycket bättre. Se till att den är sammansatt av protein, nyttiga fettkällor och långsamma kolhydrater och glöm inte vitaminerna.
Exempel pÃ¥ en bra frukost: Havre och quinoa gröt med en skvätt mjölk, nÃ¥gra hackade mandlar, krossade linfrön, blÃ¥bär och gärna ett ägg och te till. Tänk pÃ¥ varför vi äter, för att fÃ¥ energi till att röra pÃ¥ oss, hÃ¥lla igÃ¥ng livsviktiga funktioner i kroppen och tillgodose kroppens behov vitaminer mineraler och essentiella fetter. PÃ¥ dagarna är vi som mest aktiva och behöver därför ladda upp kroppens depÃ¥er. Kvällstid förebereder vi oss för sänggÃ¥ng och Ã¥terhämtning, det kräver inte mycket energi. Med andra ord, ät mer första halvan av dagen och mindre den resterande tiden, om du inte ska springa ett maratonlopp dagen efter förstÃ¥s.”

/Hermine

0

Translate:

Tiderna förändras…

0

Translate:

Klangmeditation

Är du sugen på att testa något nytt och samtidigt ge dig själv en nystart? Slå till på en Klangresa! Ett perfekt sätt att ladda med positiv energi och harmoni inför det nya året.

Klangmeditation och klangmassage resulterar i avspänning – med hjälp av ljud. Vibrationerna frÃ¥n de tibetanska skÃ¥larna balanserar chakrana, är helande och mycket avslappnande. Du rensar systemet av negativa energier (stress, irritation, frustration etc.), spänningar och det har även en självläkande effekt och stärker immunförsvaret. Samtidigt har de effekten att aktivera kroppens egna självläkande krafter. Det handlar om en form av ljudterapi, där de övertonsrika klangskÃ¥larna har en förmÃ¥ga att pÃ¥ djupet pÃ¥verka inre fysiska, psykiska och mentala processer.

I Europa används dessa metoder vanligen för avspänning och stresslindring. I bl.a. Tyskland och Österrike används metoden ibland även för rehabilitering inom sjukvården. Klangmassage används av psykoterapeuter, psykiatrin - men också av sjukgymnaster samt som komplement inom olika former av alternativ vård.

Lördagen den 19:e januari har du chansen att testa Klangmeditation av och med vår egna yogaguru Roxana Berndal. Tiden är 10:30 och platsen Värmdö Yogacenter , Odelbergsväg 1, Gustavsberg. Begränsat antal platser, först till kvarn. Maila Roxana vid frågor eller om du vill anmäla dig: info@berelaxed.se.

Om du är sugen att testa klangmassage så finns möjligheten på Be Relaxed (ligger på Skeppargatan 6 här i Stockholm).

Har själv testat detta med just Roxana och det var verkligen en annorlunda och underbar upplevelse!

/Lina

De tibetanska skÃ¥larna tar dig med pÃ¥ en underbar resa…

Roxana

1

Translate:

Att komma igen

Mailade till min PT Filippa för att fråga hur försiktig man bör vara med träning efter en förkylning. Hon började med att fråga mig om jag varit hos en läkare och fortsatte sedan så här:

”Det du vill undvika är att göra nÃ¥got som är pulshöjande dÃ¥ det är ansträngande för hjärtat.
Sen vill du ju inte riskera att det sprider sig ner till lungorna så att du t.ex. får lunginflammation.
Generellt sett när man börjar träna efter sjukdom sÃ¥ gäller det att lyssna pÃ¥ kroppen och inte ta i för mycket i början. Det brukar gÃ¥ bra att köra lite lugnare styrketräning, yoga och promenader till att börja med och sen gradvis öka intensiteten. För att göra det lättare att komma tillbaka är det bra att i största möjliga mÃ¥n behÃ¥lla sina goda vanor var det gäller mat, dryck, sömn etc. sÃ¥ att ”uppförsbacken” blir kortare tillbaka.”

Kloka ord. Idag har jag varit på jobbet, men nu 19:30 har jag redan krupit ner under täcket.
Bredvid mig står en kopp te med ingefära och citron.

Träning idag blev 30 minuters lugn cykling på gymet för att få igång lederna. Det kändes bra att börja med.

/Hermine

0

Translate:

Reality check!

Så var man tillbaka igen framför datorn på kontoret i Stockholm. Bakom mig har jag två underbara veckor i fjällen. En i Vemdalen och en i Åre. Är fylld av en massa skön energi. Förutom en massa skidåkning så var skoterturen och ridturen i Åre mina två personliga favoriter. Att bränna loss med en skoter på fjället går inte av för hackor eller ännu bättre en snabb galopp i snö.

Men i ärlighetens namn sÃ¥ hade jag kunnat tänka mig att vara ledig ett par veckor – eller Ã¥r – till. Man fÃ¥r liksom mersmak. Kan avslöja att jag köpte tvÃ¥ trisslotter pÃ¥ vägen hem igÃ¥r. Tänkte jag skulle skrapa fram nÃ¥gra mÃ¥nadslöner ikväll. HÃ¥ll gärna tummarna!

Självklart gick jag till jobbet i morse fast beslutsam om en liten nystart. MÃ¥ste tyvärr erkänna att jag inte har skött mig exemplariskt under ledigheten. Har inte ätit sÃ¥ mycket godis och sÃ¥nt, men öl smakar till exempel väldigt gott efter en dag pÃ¥ fjället. Försökte dock trimma kaggen med lite kettlebell pÃ¥ lunchen idag. Det kändes bra! Och givetvis var gymmet överfyllt med Ã¥ngestfyllda människor…

PÃ¥ onsdag är det förresten dags för sista mätningen. PÃ¥ fredag firar vi med Ellegalan. Och sedan är det dags att stänga ner denna blogg. Tack för alla vänliga ord ni bjudit pÃ¥ under vÃ¥r resas gÃ¥ng. Känns nästan lite vemodigt att vi börjar närma oss mÃ¥llinjen. Även om man kanske inte väljer att ha en blogg sÃ¥ kan jag verkligen rekommendera er att skriva. Skriv ner vad ni känner, era mÃ¥l, vad ni äter, vad ni tränar – det blir som en slags terapi och det gÃ¥r dÃ¥ alltid att gÃ¥ tillbaka och se om man har utvecklats Ã¥t rätt hÃ¥ll eller inte.

Nu ska jag gå hem och ta tag i min packning som står 1 cm innanför dörren. Tvättstugan here I come!

/Lina

PÃ¥ Tur med Haflinger i Krok

PÃ¥ skotertur i Ã…re…

0

Translate: